1. Previne o cancro
De acordo com especialistas, a qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida, sendo um importante aliado na prevenção de doenças. Poucas horas de sono prejudicam o sistema imunitário, favorecendo quadros inflamatórios deixando o corpo mais vulnerável ao desenvolvimento de cancro.

Enquanto dormimos, na ausência de luz, o corpo produz hormonas e substancias que têm um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo, como é o caso da melatonina.

Várias pesquisas mostram que, para além de regular o nosso ciclo biológico, a melatonina consegue inibir o crescimento tumoral e a produção de células cancerígenas e, também, bloquear a formação de novos vasos sanguíneos dos tumores.

Recentemente, um estudo publicado na revista Cancer Research, demonstrou que não ter uma boa noite de sono pode acelerar o processo de desenvolvimento e crescimento de cancro e torná-lo mais agressivo.

2. Controla o metabolismo
Vários estudos apontam para a existência de uma forte ligação entre o metabolismo e sono, concluindo que uma noite mal dormida pode comprometer a atividade metabólica.

De acordo com os endocrinologistas, dormir menos de seis horas por noite afeta a produção de cortisol – hormona que favorece a acumulação de gordura abdominal.

A privação do sono faz com que os níveis de colesterol sérico (uma hormona envolvida na resposta ao stress) aumentem, comprometendo a resposta imune e fazendo com que diminua a capacidade do corpo processar a glicose. Como consequência dá-se o aumento do apetite e a diminuição do gasto energético.

Um estudo realizado numa população masculina saudável mostrou que uma média de quatro horas de sono está associada ao aumento de consumo de alimentos calóricos, ricos em hidratos de carbono.

3. Promove a regeneração dos tecidos
De acordo com uma pesquisa da Universidade de Surrey, o hábito de dormir menos do que seis horas por dia pode fazer com que o organismo desligue genes essenciais para a regeneração dos tecidos.

O nosso corpo está programado para produzir proteínas para reverter o processo de desgaste dos tecidos que acontece durante o dia. No caso de pessoas que dormem pouco a função de 711 genes é afetada de alguma forma, sobretudo, os genes envolvidos no metabolismo, imunidade, stress e combate a inflamações.

4. Promove o bom funcionamento cardíaco
Um estudo da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega demonstrou que dormir pouco traz impactos negativos à saúde do coração.

Durante 11 anos, esta pesquisa acompanhou 50 mil voluntários, com idades compreendidas entre os 20 e os 89 anos, que, no inicio do estudo, não apresentavam distúrbios cardiovasculares.

Após uma década de observação, exaustão e falta de ar foram os sintomas comuns apresentados por aqueles que tinham dormido pouco ou mal.

De acordo com os autores deste estudo, a privação do sono produz alterações metabólicas e endócrinas que afetam o coração. Entre os efeitos negativos de dormir pouco está o aumento do fluxo sanguíneo e da frequência cardíaca.