De acordo com as projecções do Instituto Nacional de Estatística, estima-se que em 2020¹ mais de dois milhões da população portuguesa tenha mais de 65 anos. Portugal é cada vez mais um país envelhecido e, com o avançar da idade vão surgindo inúmeras doenças e a osteoartrose é uma delas, sendo uma das doenças reumáticas mais comuns e também uma das mais frequentes causas de dor crónica.

Para assinalar o Dia do Idoso, que se comemora hoje, relembram-se 10 atitudes para atenuar a dor crónica e reforçar a qualidade de vida do idoso². 

1. Praticar exercício: o exercício deve ser adaptado às necessidades de cada pessoa. Praticar exercício com regularidade permite uma maior resistência e fortalecimento muscular que podem melhorar a capacidade funcional;
2. Aplicação de calor ou frio: é benéfico no caso dos espasmos musculares ou na dor neuropática periférica;
3. Massagens: a massagem deverá ser realizada por profissionais;
4. Educação do doente e do cuidador: os programas de informação adaptados às necessidades do idoso devem incluir informação sobre a etiologia da dor, utilização de instrumentos de avaliação e registo da dor, medicação e estratégias não farmacológicas;
5. Estratégias cognitivas: têm como objectivo alterar as atitudes e crenças do idoso e atenuar a experiência da dor e sofrimento;
6. Distracção: a utilização de técnicas como a música, leitura, ou outra, tem demonstrado benefício no controlo dador crónica no idoso;
7. Alimentação: deve ser equilibrada, rica em de vegetais;
8. Obesidade: no caso da osteoartrose, emagrecer é uma das principais terapêuticas;
9. Pesos: evitar a sobrecarga articular e os traumatismos repetitivos;
10. Álcool e tabaco: evite ao máximo ingerir bebidas alcoólicas e fumar, pois o excesso de álcool e nicotina exerce uma influência negativa sobre o osso.