O sedentarismo, um risco para a saúde do cabelo

Um estilo de vida sedentário caracteriza-se pela baixa atividade física. Por outras palavras, não se pratica qualquer tipo de exercício adicional no dia-a-dia, nem mesmo um exercício moderado. A pandemia propagou, sem dúvida, o sedentarismo, levando a um aumento da incidência de excesso de peso na população.

Assim, após o confinamento, muitas pessoas notaram um agravamento da sua saúde capilar. A falta de atividade física devido às restrições, acompanhada do stress, do aumento da ingestão alimentar e de alimentos de pior qualidade, tornou-se o terreno ideal para o enfraquecimento e até para a queda do cabelo. Por outras palavras, a combinação de inatividade e peso não saudável acelera a alopecia em pessoas com predisposição genética para a sofrer.

Um estilo de vida saudável ajuda a prevenir a alopécia

A atividade física regular oxigena o couro cabeludo, ativando a circulação sanguínea e favorecendo a eliminação de toxinas. Também ajuda a regular o stress porque, ao praticar desporto, libertamos endorfinas e regulamos naturalmente a produção de serotonina.

Também prevenimos a obesidade, um fator de risco para a alopécia. O excesso de gordura corporal pode desencadear a queda de cabelo. Isto porque o excesso de peso pode levar ao esgotamento das células estaminais do folículo piloso, enviando-lhes sinais inflamatórios. Isto prejudica o ciclo de crescimento e regeneração do cabelo, bloqueando os folículos e provocando a sua miniaturização até desaparecerem.

Uma alimentação desequilibrada não causa apenas problemas na balança, pois os défices nutricionais são outra causa de alopécia. Uma alimentação rica em gorduras e açúcares e pobre em nutrientes muito importantes para a saúde do cabelo (biotina, vitaminas A, C, D, E) acaba por danificar o nosso cabelo. O mesmo acontece com outros hábitos pouco saudáveis, como fumar, que provoca um stress oxidativo que pode afetar o cabelo, ou beber álcool com frequência.

Cuidados quotidianos que melhoram a saúde do cabelo

Uma higiene inadequada que leva a uma acumulação de gordura, a utilização de produtos agressivos e tintas, a aplicação de tratamentos térmicos a altas temperaturas, penteados apertados… Tudo isto pode ter uma influência negativa no nosso cabelo, razão pela qual os cuidados diários são tão importantes.

É aconselhável utilizar champôs adaptados às necessidades do nosso cabelo e aplicá-los com uma massagem suave, bem como secar o cabelo com temperaturas moderadas e evitar tranças ou rabos-de-cavalo apertados.

Uma vez registada a queda de cabelo, o transplante capilar é a única solução definitiva para a alopécia. No entanto, se estiver numa fase inicial em que a queda de cabelo e a deterioração da qualidade do cabelo são cada vez mais percetíveis, pode evitar uma maior queda de cabelo submetendo-se a um tratamento capilar ou a uma combinação de vários tratamentos. É o caso da mesoterapia capilar (MesoHair), do Plasma Rico em Plaquetas (PRP) ou do laser de baixa frequência.