A necessidade de horas de sono não tem uma medida certa. Varia de pessoa para pessoa e com o avançar da idade há uma tendência para dormir menos devido a mudanças que ocorrem no ciclo do sono.

Porém, é importante lembrar que a qualidade do sono é mais importante que a sua duração.

Conheça melhor o seu sono através do teste que lhe propomos.

1- Depois de apagar a luz e fechar os olhos, costuma demorar mais de 30 minutos a adormecer?

SimNão

2- Acorda frequentemente durante a noite?

SimNão

3- E quando acorda, tem dificuldade em voltar a adormecer?

SimNão

4- O seu sono é agitado, inquieto?

SimNão

5- Tem dificuldade para se levantar de manhã?

SimNão

6- Sente-se cansado(a) ao longo do dia de modo a prejudicar a atenção e o rendimento no trabalho?

SimNão

7- Já sofreu algum acidente, ou esteve perto disso, por causa de dormir pouco?

SimNão

8- Adormece facilmente quando vê televisão ou lê um livro?

SimNão

9- Precisa de fazer pequenas sestas durante o dia?

SimNão

10- Sofre de jet-lag em função da sua actividade profissional?

SimNão

11- Dorme mais no fim-de-semana do que nos outros dias?

SimNão

Observe o número de respostas SIM que seleccionou. Três ou mais respostas afirmativas sugerem que pode estar com um dos problemas abaixo descritos. Para qualquer um deles será conveniente procurar ajuda médica.

Insónia - falta de sono, excesso de vigília, dificuldade em adormecer (desajuste dos ritmos circadiários) ou manter o sono, acordar demasiado cedo e ter um sono que não é reparador.

Sonolência excessiva - ocorre nos casos de narcolépsia e de apneia. Lembre-se que o facto de uma pessoa dormir muito tempo - 14 ou 16 horas por dia - não significa que tenha um sono de qualidade.