Estima-se que, todos os anos, em Portugal, sejam diagnosticados entre 11 a 12 mil novos casos de cancro cutâneo, cerca de mil dos quais, melanomas. Os dados são da Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo que, nos últimos anos, assiste com preocupação ao aumento da sua incidência.

O cancro de pele pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade, embora seja mais frequente após os 50 anos de idade ou em pessoas que tenham tido uma exposição prolongada ao sol. No entanto, desengane-se se pensa que só na praia é que corre riscos, estando exposto aos malefícios da radiação solar. Mesmo quando não está calor, os raios UV podem ser prejudiciais!

Por isso, os especialistas aconselham a uma exposição solar segura, procurando a sombra sempre que possível e evitando o sol de verão no meio do dia. Crianças e pessoas de pele mais clara devem evitar a exposição solar entre as 11 e as 17 horas.

Esta é, ainda, a altura de intensificar o uso do protetor solar, que deve ser aplicado diariamente, e não apenas nos momentos de lazer. 

Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30, ou superior, são recomendados para uso diário e também para a exposição mais prolongada ao sol.

Estes devem proteger contra os raios UVA e contra os raios UVB e devem ser aplicados uniformemente, em todas as partes de corpo - incluindo mãos, orelhas, nuca e pés -, 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele os absorva, renovando a sua aplicação de duas em duas horas ou após o banho.

É igualmente importante proteger as cicatrizes, especialmente as recentes, que podem ficar escuras e desenvolver lesões se expostas ao Sol.

Além do protetor solar, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão em todas as atividades ao ar livre. E tenha atenção na escolha dos materiais utilizados! É que, por exemplo, os tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30% da radiação UV.

Deste modo, a Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo, recomenda que opte sempre que possível por roupas com proteção UV, especialmente indicadas para os mais pequenos.

Quanto aos hábitos diários, há também alguns cuidados a ter no que toca à higiene e alimentação. É que as temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada, por dentro e por fora, pelo que se recomenda uma maior ingestão de líquidos nesta época do ano, abusando da água ou de sumo de frutas.

Alimentos que ajudam à manutenção de uma pele saudável no verão

Para além da utilização de um fator de proteção adequado à sua pele, a alimentação pode ser uma ótima aliada para a saúde da pele. 

De acordo com a nutricionista Catarina Soares de Oliveira, entre os hortofrutícolas que apresentam maiores benefícios, o destaque recai sobre tomate, melancia, morango e cenoura.

Rico em licopeno - um poderoso antioxidante conhecido pela sua capacidade de proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres – o tomate “é um excelente aliado na prevenção contra certos tipos de cancro e contra o envelhecimento precoce da pele”.

“A melancia e o morango, pobres em calorias e muito ricas em água, contribuem para uma melhor hidratação do organismo. Além disso, a vitamina C, presente nestes frutos (e no kiwi e citrinos), além da função antioxidante - com um efeito protetor contra os efeitos dos raios UV -, desempenha um papel crucial na formação do colagénio – substância essencial para a elasticidade e firmeza da pele”, destaca a nutricionista.

A cenoura, rica em betacaroteno - um carotenoide com ação antioxidante, que estimula a produção de melanina – vai ajudá-lo a manter a pele mais saudável e bonita, mantendo um bronzeado duradouro ao longo desta época.

Por outro lado, também os legumes de folha verde escura têm um papel importante para a manutenção da saúde da sua pele. “Os espinafres são uma excelente fonte de antioxidantes, polifenóis e carotenos, as substâncias capazes de aumentar a proteção de pele face aos efeitos dos raios solares, prevenindo as manchas e o fotoenvelhecimento da pele”, determina Catarina Soares de Oliveira que aconselha a que os junte, sempre que possível, às suas sopas e saladas.