Por muita graça que ache a umas bochechas rosadinhas no Inverno saiba que o frio pode deixar a sua pele seca e gretada, com um aspecto pouco saudável.

 Claro que os cremes hidratantes e os bálsamos para os lábios podem ajudar a minimizar o seu efeito, no entanto, é na alimentação que pode encontrar os nutrientes necessários para manter a pele no seu melhor.

1. Romãs
As romãs não são só o fruto da época como possuem “super poderes” para a proteção da sua pele. Tratando-se de um poderoso antioxidante, são ricas em vitamina C que ajuda na produção do colagénio.

2. Abacate
Há uma série de nutrientes que são essenciais para manter uma pele saudável e o abacate é rico em vários: vitamina C que ajuda a melhorar a elasticidade através da produção de colagénio; vitamina E que a protege dos radicais livres e o ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que proporciona a hidratação da pele e reduz a vermelhidão.

3. Chá Verde
Repleto em antioxidantes e polifenol, ajuda a manter a boa aparência da pele. Aumenta o fluxo de sangue enquanto trabalha para tornar a sua pele mais lisa e elástica.

4. Aveia
Rica em vitamina E e selénio, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a manter a saúde da pele.

5. Cenoura
Rica em beta-caroteno, este nutriente ajuda a reparar o tecido danificado e a proteger contra os raios UV.

6. Salmão
Peixe rico em Omega-3 (que também pode ser encontrado na cavala) possui propriedades anti-inflamtórias que ajudam a prevenir a acne.

Também contém selénio que protege as células de eventuais danos e retarda os sinais do envelhecimento.

7. Nozes
Os ácidos gordos do Omega-3 podem operar milagres na sua pele. O Omega-3 que se encontra nas nozes vai ajudar a manter a hidratação da pele, ao mesmo tempo que ajuda a reduzir a inflamação.