Os idosos e as crianças menores de 3 anos são dois grupos particularmente vulneráveis aos efeitos do calor, que se traduzem fundamentalmente pela desidratação (perda de água pelo organismo através da transpiração, urina e fezes - sobretudo diarreia). No caso dos idosos, a sensibilidade à sede encontra-se diminuída, pelo que não sentem necessidade de beber líquidos, mesmo que estejam desidratados.

Recomendações do Centro Regional de Saúde Pública do Centro, em caso de uma onda de calor:

• Beba água (ou sumos de fruta natural), sobretudo nos dias de maior calor;
• Dê água ou sumos de fruta com regularidade aos idosos, mesmo que não tenham sede;
• Evite bebidas como o chá forte, café ou bebidas alcoólicas (já que favorecem a formação de urina);
• Aloje os idosos e as crianças em locais ventilados e arejados;
• Evite a exposição ao sol e ao calor (sobretudo entre as 12 e as 16 horas): procure locais frescos e à sombra;
• As crianças e os idosos devem usar chapéu sempre que saiam à rua;
• Deve ser utilizada roupa de cor clara e de preferência de algodão;
• Evite a prática de esforços físicos intensos em alturas de maior calor;
• Faça refeições leves e repartidas;
• Visite com regularidade os idosos que vivem sozinhos, sobretudo nos dias de maior calor.