Durante a gravidez, a temperatura corporal das mulheres é ligeiramente superior ao seu valor habitual, pelo que os períodos de calor intenso podem agravar o desconforto.

Nestes períodos, estão recomendados cuidados especiais com a manutenção da sua temperatura corporal e níveis de hidratação. Devem ainda ter a preocupação de evitar o exercício físico em esforço.

A exposição solar pode agravar o cloasma (nome dado à hiperpigmentação da pele causada pelas hormonas da gravidez), pelo que estão indicados produtos com níveis elevados de factores de protecção solar (FPS).

Medidas gerais de prevenção:

• Preferir roupas largas, leves e frescas, de preferência de algodão, evitando a exposição directa da pele, particularmente nas horas de maior incidência solar;
• Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção contra radiação UVA e UVB;
• Assegurar uma boa hidratação, ingerindo, preferencialmente, água e sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;
• Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar, com cafeína ou gaseificadas;
• Preferir refeições leves, frescas e mais frequentes (à base de vegetais, saladas e frutas bem lavados);
• Limitar dentro do possível a exposição solar, sobretudo nos períodos mais quentes do dia (entre as 11 e as 17 horas);
• Utilizar um protector solar dermatologicamente seguro e hipoalergénico com um índice de protecção elevado (igual ou superior a 50);
• Descansar e dormir com os membros inferiores ligeiramente elevados se o edema se agravar com o calor;
• Na impossibilidade de descansar em locais climatizados, reduzir a temperatura ambiente, colocando no quarto garrafas de água gelada (em locais elevados e à cabeceira).

Durante os períodos de calor intenso, as grávidas devem evitar o exercício físico. Se pretenderem realizá-lo devem:

• Preferir os períodos mais frescos do dia ou procurar locais climatizados;
• Garantir uma adequada hidratação antes, durante e após o exercício;
• Monitorizar a pressão arterial;
• Valorizar sinais como vertigens, tonturas, fadiga crescente, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos e interromper o exercício.

Sinais de alerta e acções a desenvolver
Se estiver em presença de uma grávida com um aumento significativo da temperatura corporal, cansaço extremo, tonturas, respiração ofegante ou com boca e garganta secas, deve:

• Deslocar a grávida para um compartimento fresco;
• Se consciente, oferecer água para beber;
• Avaliar a temperatura corporal. Se febril, aplicar toalhas húmidas, pulverizar o corpo com água fresca ou utilizar banho de água tépida, para facilitar a descida da temperatura.