Primeiro que tudo vamos explicar resumidamente o ciclo de vida do cabelo.

Cada cabelo nasce num folículo piloso e o seu crescimento é independente de todos os outros cabelos, ou seja, os cabelos não crescem todos ao mesmo tempo.

Cada folículo permite o crescimento de um cabelo pelo período de sensivelmente 3 anos, sendo o seu crescimento de 1cm por mês. Quando termina esta fase de crescimento inicia-se outra chamada de fase de repouso, com a duração de 3 meses. Após estes 3 meses do final do ciclo, o cabelo vai cair naturalmente começando a crescer um novo no mesmo folículo.

Cada folículo pode reproduzir um total de cerca de 25 ciclos ao longo da vida, no entanto estes ciclos podem variar de pessoa para pessoa sendo influenciados pela idade, alimentação e condição de saúde.

Uma alimentação desequilibrada pode traduzir-se também em problemas capilares, sendo, por isso, fundamental que tenha em conta quais os alimentos que favorecem a saúde do seu cabelo.

Apresentamos-lhe aqui alguns dos alimentos mais importantes para que o seu cabelo cresça e se mantenha sempre saudável.

Leite e derivados
Estes alimentos contêm cálcio, vitamina D e B5 que favorecem o crescimento, e também proteínas importantes que mantêm o seu cabelo fortalecido. Opte por produtos com baixos níveis de gordura, para evitar a ingestão de mais calorias do que necessita e outros problemas de saúde.

Ovos
Para fortalecer o cabelo nada melhor que comer um ovo. Ricos em biotina e ferro, os ovos podem ser preparados de diferentes maneiras, não sendo por isso difícil o seu consumo.

Produtos integrais
Os alimentos integrais ajudam a fortalecer e proteger o cabelo, pois contêm zinco, vitaminas do complexo B e ferro.

Frango
A carne de aves contem todas as proteínas que necessita para a saúde do seu cabelo. O seu cabelo irá agradecer-lhe se incluir regularmente este tipo de carnes nas suas refeições!

Salmão
Este é um dos melhores alimentos para o cabelo pois é rico em ómega 3, ferro e vitamina B12. Para além de evitar a queda, o brilho do seu cabelo será certamente tema de conversa.

Bananas
A vitamina B6 presente nesta fruta previne a queda de cabelo e garante o brilho e crescimento do mesmo.

Nozes e amêndoas
Nozes, amêndoas e outros frutos secos como o caju contribuem para evitar a queda e dar mais brilho ao seu cabelo. São uma grande fonte de zinco e ómega 3. Para além disso, as nozes contêm também selénio prevenindo assim o aparecimento de caspa.

Espinafres e brócolos
Estes alimentos são ricos em vitamina A e C, que favorecem a produção de óleos naturais do cabelo como o sebo. O sebo é um condicionador natural do cabelo que lhe proporciona um aspecto natural e cuidado.

Feijões
A biotina, uma importante vitamina B, é o que se realça mais nestes alimentos em relação aos benefícios para o cabelo. Os cabelos partidos passarão a ser um mal menor.

Cenouras
Apesar de serem conhecidas por “fazerem os olhos bonitos”, a verdade é que a vitamina A que contêm ajuda a manter os óleos naturais do cabelo.

Ostras
Ricas em zinco, as ostras podem desempenhar um papel importante para manter o seu cabelo saudável.