Para ajudar a resolver este problema, a editora PACTOR apresenta a nova obra “STOP Insónia!”, um guia de autoajuda com exercícios e meditações para dizer adeus à angústia e ao stress das noites mal dormidas e encontrar soluções eficazes para melhorar o sono e o bem-estar, quebrando padrões de comportamento que mantêm o problema.

“A insónia é uma dificuldade pela qual qualquer pessoa pode passar. (…) Contudo, quando falamos de insónia como uma dificuldade que acontece pelo menos três vezes por semana, durante pelo menos três meses, ou seja, quando a insónia é crónica, o sofrimento e o impacto que traz são muito significativos.”

Da autoria de Maria João Martins (Coordenadora), Alícia Marques, Andreia Ferreira, Joana Martins, Sandra Xavier, Sofia Caetano, psicólogas clínicas da Universidade de Coimbra, e Célia Lavaredas, Médica de Medicina Geral e Familiar da mesma instituição, este livro oferece um programa de desenvolvimento e treino de competências, que inclui estratégias de autoajuda, com base em descobertas científicas recentes sobre o sono e nas Terapias Cognitivo-Comportamentais de terceira geração.

“A nossa ilusão de que somos capazes de controlar o sono é, muitas vezes, o que nos impede de relaxar e de entrar no processo de cair no sono. Ao incluir estratégias focadas na compaixão, as autoras permitem-nos ativar o conceito de que devemos ser bons para nós mesmos, o que, por sua vez, ajuda o nosso sistema nervoso a descontrair e libertar-se. (…) Focado no desenvolvimento de aptidões específicas, este livro irá motivar o leitor a aprender novas formas de lidar com o problema da insónia", escreve Maja Schaedel,Psicóloga clínica, cofundadora da Good Sleep Clinic, no prefácio da obra. 

Concentrando-se em técnicas de mindfulness, aceitação e compaixão, o “STOP Insónia!” tem exercícios práticos, meditações guiadas, espaço para reflexões pessoais e registo das práticas. Esta novidade literária é útil quer para o público em geral como para profissionais de saúde, psicólogos e terapeutas que se interessam e pretendem conhecer técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.