1. Que alimentos consumir? 

Adotar uma alimentação equilibrada é essencial, pois não só contribui para o bem-estar geral e o controlo do peso, como também promove uma boa saúde digestiva.

2. Que exercícios fazer?

Praticar exercício físico regularmente também é fundamental. Manter uma vida ativa pode ajudar a aliviar sintomas como dificuldades em dormir e o aumento de peso. É importante adaptar a atividade física a esta nova fase e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

3. Como gerir o stress?

Gerir o stress é outra estratégia importante. O stress pode agravar os sintomas típicos desta fase. Explorar técnicas como meditação, respiração profunda ou atividades relaxantes pode fazer uma grande diferença.

4. Como controlar a temperatura corporal?

Manter uma boa hidratação é essencial, pois traz benefícios tanto para a saúde da pele como para o controlo da temperatura corporal, aliviando sintomas como as ondas de calor.

5. Como procurar ajuda?

Seja através de orientação médica para lidar com os sintomas da menopausa, ou apenas para compreender melhor o que está a acontecer, consultar profissionais de saúde é crucial durante este período de grandes mudanças, pois cada mulher é única e um acompanhamento médico personalizado é essencial para uma menopausa com mais qualidade de vida.