A solidão afeta a saúde do coração?

A solidão e o isolamento social têm sido associados a doenças cardíacas, salienta a especialista. 

"Estudos sugerem que as pessoas que sofrem de solidão crónica podem ter um risco mais elevado de desenvolver doenças cardiovasculares", revela adiantando que "as ligações sociais e as relações de apoio contribuem para o bem-estar geral, e a falta destas ligações pode levar a um aumento do stress, da inflamação e de comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, que podem afetar negativamente a saúde do coração."

A socialização é geralmente boa para a saúde do coração, sublinha a médica. 

"As interações sociais positivas podem reduzir o stress, baixar a pressão arterial e melhorar o bem-estar emocional geral", afirma. "Participar em atividades sociais, passar tempo com os entes queridos e criar uma rede de apoio social sólida pode proteger o coração", afirma. 

Como é que o consumo de álcool afeta o coração?

"Embora o consumo moderado de álcool possa gerar alguns benefícios cardiovasculares, o consumo excessivo de álcool pode levar à hipertensão arterial, cardiomiopatia e arritmias", explica Gosia Wamil. "É crucial seguir as diretrizes recomendadas para a ingestão de álcool e consultar um profissional de saúde sobre os seus fatores de risco pessoais", recomenda sobre o tema. 

Como é que se pode distinguir um ataque de pânico de um ataque cardíaco?

"Os sintomas de ataque cardíaco incluem frequentemente dor que irradia para o braço esquerdo, maxilar ou costas. Outros sintomas podem ser náuseas e suores", explica. "Os ataques de pânico podem estar relacionados com uma onda súbita de medo e desconforto intensos, muitas vezes com uma sensação de morte iminente."

No entanto, a cardiologista aconselha, em caso de dúvida,  a "não tentar adivinhar a resposta a esta pergunta".

"Se não tiver a certeza, é crucial procurar assistência médica imediata se tiver sintomas que indiquem um ataque cardíaco, uma vez que esta condição requer avaliação e tratamento imediatos", afirma.

Quais os sinais ou sintomas a que devemos estar atentos no que diz respeito à saúde geral do coração?

Os sinais de potenciais problemas cardíacos incluem "dor ou desconforto no peito, falta de ar, fadiga, tonturas e batimentos cardíacos irregulares". Segundo a especialista, é importante estar atento a estes sintomas e procurar assistência médica se eles ocorrerem, especialmente se forem graves ou persistentes.

Como podemos proteger a saúde cardíaca durante os períodos festivos, quando a comida é abundante e quando não praticamos exercício físico com frequência?

"É tudo uma questão de atenção plena", diz Gosia Wamil.

"Preste atenção ao tamanho das porções e evite o excesso de alimentos com elevado teor calórico e de gordura", explica. "A moderação é vital no que diz respeito ao álcool para evitar potenciais problemas cardíacos. Mantenha o seu corpo ativo, incorporando a atividade física na sua rotina durante os períodos festivos, ajudando a contrariar os efeitos do aumento da ingestão de calorias. Controle o stress com técnicas de atenção plena e respiração profunda, uma vez que o stress pode afetar a saúde do seu coração."

A especialista aconselha ainda a que se evitem alimentos altamente processados "que contenham açúcares adicionados, excesso de sal e gorduras trans", e se limite "as gorduras saturadas nas carnes vermelhas, produtos lácteos integrais e alimentos fritos", acrescenta.

"Estes passos simples podem contribuir para um período festivo mais saudável e mais feliz para o seu coração", diz. 

Quais são os alimentos saudáveis para o coração que as pessoas podem adicionar às suas refeições?

Os alimentos saudáveis para o coração incluem frutas e legumes ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, salienta a médica especialista. 

"Os cereais integrais também são importantes", acrescenta. "A aveia, a quinoa e o arroz integral fornecem fibras e nutrientes."

Quando às proteínas, "concentre-se em opções magras, como peixe, feijão, legumes e aves sem pele. Considere também adicionar gorduras saudáveis como abacates, nozes, sementes e azeite à sua dieta", recomenda a especialista da Mayo Clinic.