O primeiro passo é reconhecer a importância de uma consulta de ginecologia-obstetrícia antes de engravidar. Isso ajudará na preparação para a gravidez e na identificação de fatores de risco, através do historial clínico e da realização de vários exames e análises. Esta consulta tem como objetivo orientar os futuros pais, através do aconselhamento de suplementos ou a necessidade de marcação de consultas de outras especialidades.

Engane-se quem pensa que apenas quando se tem o diagnóstico de gravidez, se devem adotar medidas. Os cuidados começam logo na pré-conceção e existem algumas recomendações que devem ser tidas em conta.

Esta etapa pode gerar inquietação e ansiedade no casal e ambos devem diminuir o stress, adotando novos hábitos como o Ioga, a meditação, as massagens ou as caminhadas. O exercício físico também é fundamental para ajudar a mulher a estar mais bem preparada para a fase da gestação, contribuindo para reduzir a ansiedade do casal se for feito a dois.

Optar por uma alimentação equilibrada bem como deixar de fumar são conselhos que também se aplicam ao casal e não apenas à futura mãe. Aliás, está comprovado que fumar prejudica a qualidade dos espermatozoides.

Outra orientação para futuros pais é conhecer o período fértil da mulher, ou seja, é elementar saberem o intervalo de dias em que a probabilidade de engravidar é maior. Inicia-se nos cinco dias antes do início da ovulação e tem uma duração que pode ir até três dias após a ovulação. Isto significa que os dias que antecedem a ovulação e o dia da ovulação são a melhor altura para tentar uma gestação.

Para calcular o período fértil devem saber a data da última menstruação e a duração média do ciclo. Depois, o cálculo é simples:

1. Somar o número de dias do ciclo ao dia da última menstruação.
2. Subtrair 14 dias a esta data para descobrir a data provável de ovulação.
3. Cinco dias antes da data de ovulação tem início o período fértil, que se prolonga por cerca de oito dias.

No caso de um período fértil com um ciclo irregular, o cálculo pode tornar-se mais difícil. Pode optar por um teste de ovulação, disponível numa farmácia, que determina com maior exatidão a data de libertação do óvulo.

E como reconhecer os sinais da ovulação? Embora possam variar de mulher para mulher, alguns sintomas físicos devem ser analisados com maior atenção de modo a saberem com rigor qual a altura em que devem tentar engravidar. A futura mãe terá uma ligeira descida da temperatura corporal quando se aproxima a data da ovulação, que depois volta a aumentar. O muco cervical altera-se e ficará mais elástico e semelhante à clara de ovo. Além de poder ter uma pequena perda de sangue, é

normal sentir desconforto físico, como dores pélvicas, tensão mamária ou desconforto abdominal. Irá também sentir um aumento do desejo sexual.

Sonhar com a vinda de um bebé é um momento absolutamente único na vida de um casal, sendo igualmente assustador o medo do desconhecido. Preparar e planear desde o primeiro dia, pode ser uma mais-valia na descomplicação desta jornada.

Certo é que o primeiro passo é a conceção que, erradamente não costuma ser vista como uma fase importante da gravidez. No entanto, desempenha um importante papel na prossecução de uma gravidez bem-sucedida.

Preparar a gravidez começa, por isso, muito antes do diagnóstico. E a Médis está presente não só na chegada de um bebé, como em todo o processo de planeamento familiar.

Para mais informações: https://www.medis.pt/media/5570/guia-da-pre-concecao.pdf