O puro relaxamento proporcionado pela sauna permite aliviar o cansaço muscular, aliviar o stress, desde que sejam seguidas as regras de segurança e as medidas básicas de higiene.

Os benefícios da Sauna incluem o fortalecimento e a circulação sanguínea; alivia dores reumáticas e de coluna; combate o stress e a hipertensão; hidrata a pele e desobstrui os poros; melhora a qualidade do sono; ajuda a prevenir a celulite e a flacidez; limpa e desobstrui as vias respiratórias; desintoxica e expulsa as impurezas do organismo, etc.

A prática da sauna está proibida a pessoas que sofram das diabetes, hipertensão ou de qualquer tipo de doença do coração. Pessoas que sofrem de asma ou de doenças de pele devem evitar as saunas, bem como durante a menstruação, uma vez que a sauna pode causar fortes hemorragias menstruais e até, interromper a ovulação.

Para usufruir do bem-estar da sauna não deve entrar com fome ou com o estômago cheio; beber líquidos durante a sessão; beber álcool antes ou durante; tomar qualquer tipo de drogas, mesmo que se trate de tranquilizantes ou estimulantes prescritos pelo médico, pois alteram o metabolismo; realizar exercícios de ginástica dentro da sauna, ou conversar muito; prolongar as sessões além dos 15 minutos; fazer mais de três ciclos de quente – frio e/ou tomar duche de água quente depois da sauna.