O que é a Depressão

A Depressão é uma perturbação mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Depressão não se trata apenas de estar triste. Quando alguém é diagnosticado com uma perturbação depressiva, implica que tenha um conjunto de sintomas físicos e psicológicos persistentes na sua intensidade e frequência durante um certo período de tempo.

Os sintomas mais comuns são:

• sentimentos de tristeza, culpa, falta de valor pessoal
• Irritabilidade
• baixa autoestima,
• fadiga e cansaço
• dificuldades de concentração e em tomar decisões
• insónia ou hipersónia,
• alterações de apetite
• perda de interesse em pessoas e/ou atividades,
• pensamentos suicidas
• diminuição do prazer sexual/libido

Causas da Depressão

A depressão pode ter variadas causas. As mais comuns podem ser: adversidades na vida atual da pessoa que causem um intenso sofrimento, e/ou experiências negativas passadas que não foram ultrapassadas. Muitas vezes as relações amorosas são um gatilho para o aparecimento de sintomas depressivos, nomeadamente em casos de traição, relações à distância, relações abusivas etc.

Mesmo numa relação saudável pode acontecer que um dos parceiros desenvolva uma perturbação depressiva. Quando isto acontece, podem surgir sentimentos de culpa (por parte de quem está doente) que acabam por aumentar a severidade dos sintomas depressivos.

Como pode a Depressão afetar os relacionamentos

A pessoa que experiencia uma perturbação depressiva pode ficar mais cansada, menos interessada em socializar com seu parceiro, com menos vontade de sair e de se divertir como antes costumava fazer. Pode sentir-se com mais frequência irritada, menos paciente e flexível do que antes do seu estado depressivo.

Estes sintomas levam muitas vezes a pessoa a sentir vergonha, culpa por não estar bem e pelo impacto negativo que estes sintomas têm na relação. A pessoa pode começar a sentir que é um "fardo" para o parceiro e que este estaria melhor fora da relação. Isto acaba por tornar mais difícil a comunicação entre ambos. A pessoa com depressão poderá tentar esconder, disfarçar o mais possível o que sente para manter a relação.

A depressão também poderá afetar a forma como os parceiros se envolvem sexualmente. A pessoa com depressão tem menos interesse em ter relações sexuais, e sente menos prazer quando tem.

Para o sexo masculino o impacto pode ser ainda maior, na medida em que, poderão ficar com dificuldades em ter e manter a ereção. Alguns medicamentos para o tratamento da Depressão poderão também ter este efeito secundário.

Todos estes fatores potenciam grandes desafios às relações, uma vez que os casais tendem a sentir-se menos envolvidos um com o outro, e poderão sentir-se menos atraentes e desejados pelo parceiro.

O que pode ajudar?

A Depressão é uma perturbação mental que geralmente é tratável. Existem alguns passos que são importantes para a pessoa começar a mudar e a sair do estado depressivo.

O primeiro passo é procurar ajuda de um profissional, preferencialmente de um psicólogo e/ou psiquiatra, caso exista necessidade de introduzir medicação. O psicólogo pode ajudar a diagnosticar e perceber os motivos e padrões mentais que estão a manter a pessoa com depressão. O tratamento passa por alterar os padrões mentais e promover mudanças que muitas vezes ajudam a pessoa a ir reduzindo os seus sintomas depressivos. É muito importante que se perceba se o relacionamento está a ser prejudicial ou benéfico para o tratamento.

O segundo passo é começar a comunicar mais com o parceiro, a sinceridade e frontalidade geralmente funcionam melhor do que a negação deste problema. Se a relação for saudável e benéfica para a pessoa, o próprio parceiro deve fazer parte da solução, devendo estar ao corrente daquilo que pode fazer para ajudar mais. Podem começar a retomar algum envolvimento físico, sem pressão, como dar as mãos e abraços. Voltarem a ter mais tempo para ambos, com atividades que ambos gostem.

O terceiro passo é promover mudanças que possam melhorar o seu estado, como por exemplo, voltar a fazer caminhadas, passar mais tempo fora de casa, apanhar sol etc. É fundamental que a pessoa crie pequenas atividades e/ou rotinas que aumentem a qualidade de vida e que sejam pequenas conquistas transmissoras de esperança, força e confiança.

É importante ter em mente que o tratamento de uma Depressão não é um processo linear, vão existir dias bons e maus, mas com o tempo e com a sua força de vontade poderá melhorar e recuperar gradualmente a sua vida e a sua relação amorosa.