A mulher, atualmente, tem de desempenhar diversos papéis na sociedade em simultâneo: para além de profissional, é ainda mãe, dona de casa e esposa. Segundo um estudo desenvolvido pelo Centro de Pesquisas do Sono da Universidade de Loughborough, em Inglaterra, a capacidade feminina de executar várias tarefas faz com que o cérebro das mulheres seja mais complexo do que o dos homens, necessitando de mais horas de sono. Mas todas estas tarefas podem perturbar a qualidade do descanso das mulheres, devido às preocupações excessivas e ao stress que isso pode causar.

Desta forma, o sono das mulheres é um tema que deve ser tratado com a maior importância. Como reconhecemos a importância do sono, no âmbito do dia mundial da Saúde da Mulher, partilhamos algumas dicas para o descanso de qualidade que todas as mulheres merecem.

• Não acredite em tratamentos milagrosos
• As insónias são o distúrbio do sono que mais afeta as mulheres, e são muitos os anúncios que prometem resolver este problema com um comprimido ou spray milagroso. Mas as causas para este distúrbio podem ser várias e, por isso, o tratamento que resulta com uma pessoa pode não resultar com outra. Assim, é essencial que sejam identificados os motivos que estão na base das insónias para um tratamento eficaz do problema.
• Respeite as necessidades do seu corpo
• O corpo da mulher precisa de cerca de oito horas por dia de sono para repor energias. Ele dá-nos vários sinais de que precisa de descansar ou de que, por outro lado, já está pronto para as exigências do dia-a-dia, e nós temos de estar atentos a isso. Um estudo realizado pelo Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, nos Estados Unidos, constatou que quem não respeita as necessidades de descanso do corpo e dorme menos de seis horas por dia tem mais tendência para desenvolver depressão.
• Guarde tempo para relaxar
• É um facto que todos precisamos de trabalhar, mas não nos podemos esquecer das regras de equilíbrio com o descanso, alimentação saudável, exercício, apanhar sol e ter uma vida social agradável. O stress e o nível acrescido de responsabilidade são dos fatores que mais afetam o sono da mulher, por isso, é aconselhável que as horas anteriores ao início do sono sejam um processo de relaxamento, sem e-mails de trabalho ou grandes tensões físicas ou emocionais para não levar preocupações para a cama.
• Divida tarefas com a sua família.
• Por norma, as mulheres são quem dão mais atenção às tarefas domésticas, recaindo sobre elas esta responsabilidade. Quando chegam a casa após o trabalho acabam por ter um segundo emprego, limitando as suas horas de sono e, consequentemente, aumentado os níveis de stress. Realizar todas as tarefas de subsistência da família é um fardo injusto e doloroso para as mulheres, por isso, deve ser partilhado por todos os membros.

Para além destas dicas simples, mas que fazem toda a diferença na qualidade do descanso, também é importante ter um bom colchão. A verdade é que passamos, ou deveríamos passar, várias horas do nosso dia a dormir e o colchão que utilizamos pode não ser o mais adequado ou pode ter demasiados anos de uso para que seja confortável durante o sono.

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