O que é Insolação?

A insolação é a forma mais grave de lesão causada pelo calor e é considerada uma emergência médica. Ela ocorre quando a temperatura corporal atinge ou ultrapassa os 40°C, e o corpo perde a capacidade de regular sua temperatura. Isso pode levar a danos em vários órgãos, incluindo o cérebro, coração, rins e músculos, e pode ser fatal se não for tratada imediatamente.

Existem dois tipos de insolação: a insolação clássica e a insolação por esforço: 

• Insolação clássica: tende a ocorrer em indivíduos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com doenças crónicas, especialmente durante ondas de calor; 
• Insolação por esforço: é mais comum em indivíduos jovens e saudáveis que realizam atividades físicas intensas em ambientes quentes e húmidos.

Sintomas de Insolação

Os sintomas da insolação podem variar, no entanto, estes são os sinais mais frequentes: 

• Aumento rápido da temperatura corporal, frequentemente superior a 40°C;
• A pele pode ficar vermelha, quente e seca ao toque, embora em alguns casos de insolação por esforço a pele possa estar húmida devido à transpiração;
• Confusão, agitação, dificuldade de raciocínio, delírios, convulsões e, em casos graves, perda de consciência;
• Sensação de mal-estar, acompanhada de naúseas e/ou vómitos; 
• A respiração pode tornar-se superficial e rápida, e o pulso pode ser forte e acelerado;

Em casos extremos, a insolação pode levar a complicações graves como falência de órgãos, coma e até morte. É crucial reconhecer os sinais precocemente e agir rapidamente.

Fatores de Risco

Há vários fatores podem aumentar o risco de insolação, como:

• Exposição prolongada ao calor;
• Atividade física intensa;
• Desidratação;
• Idade;
• Condições de saúde pré-existentes, como doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas, e utilização de certos medicamentos;
• Consumo de álcool.

Como prevenir a insolação

A prevenção da insolação envolve a adoção de medidas que ajudem o corpo a manter sua temperatura dentro de limites seguros, especialmente em condições de calor extremo. 

• Beber água regularmente é essencial para ajudar o corpo a regular a temperatura através da transpiração. Em climas quentes ou durante atividades físicas intensas, é importante aumentar a ingestão de líquidos. Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem levar à desidratação, também é recomendado;
• Usar roupas leves, de cores claras e de tecidos que permitam a transpiração ajuda a manter o corpo mais fresco. Chapéus de aba larga e óculos de sol podem proteger a cabeça e os olhos da radiação solar;
• Sempre que possível, procure ficar em áreas com sombra, especialmente durante as horas mais quentes do dia (entre as 10h e as 16h). Usar protetor solar com alto fator de proteção também é importante para evitar queimaduras solares, que podem comprometer ainda mais a regulação da temperatura corporal;
• Se precisar praticar atividades físicas ao ar livre, tente fazê-las nas primeiras horas da manhã ou ao final do dia, quando as temperaturas são mais amenas. Faça pausas frequentes e hidrate-se adequadamente; 
• Permanecer em locais bem ventilados ajuda a prevenir o acúmulo de calor corporal. 

O que fazer em caso de insolação

• A insolação é uma emergência médica. Ligue para os serviços de emergência imediatamente.
• Enquanto aguarda ajuda, tente baixar a temperatura corporal da pessoa. Leve-a para um local fresco, remova o excesso de roupas e aplique compressas frias ou molhe a pele com água fria. Se possível, coloque a pessoa em uma banheira com água fria.
• Se a pessoa estiver consciente e puder beber, ofereça água fresca. Mas, evite bebidas muito geladas ou com cafeína.