Tenho a certeza de que não vai conseguir perder peso de forma consistente e definitiva com estas 3 medidas, apesar de serem universalmente aceites. Basta analisarmos à nossa volta e constatar que cada vez mais pessoas fazem dietas e cada vez há mais obesidade no mundo. 

Se ingerirmos menos calorias, comer de 3 em 3 horas e aumentar o gasto calórico, pode conseguir perder peso, mas apenas de forma temporariamente. Com o tempo o seu corpo vai deixar de reagir e com este mesmo protocolo deixará de perder peso e começará novamente a acumular gordura. Afinal, não corrigiu os fatores que estão na base do seu descontrolo metabólico e consequente ganho de gordura.

Não faz sentido comer açúcar e hidratos de carbono, fazer exercício para “gastar” e comer novamente para repor músculo. Este ciclo idiota tem a agravante do seu corpo poder esquecer-se rapidamente de como usar a gordura acumulada como fonte energética.

Quando comemos alimentos menos nutritivos, com menos calorias ficamos com mais fome, saceiam menos e desencadeiam a uma resposta insulinica que nos leva a comer novamente.

Emagrecer, ganhar saúde e energia vai depender de 4 factores fundamentais e que provavelmente nunca pensou neles:

1. Controlo metabólico e hormonal
2. Intolerâncias e alergias alimentares
3. Tipo de alimentos que ingere e origem das calorias (não quantidade de calorias)
4. Densidade nutricional

No meu livro, “O segredo para se manter Jovem e saudável”, ensino-lhe a combater estes factores, a equilibrar o seu perfil metabólico, a comer e cozinhar bem. Dividi os alimentos em 6 diferentes grupos de acordo com a sua composição e densidade nutricional e indicações de periodicidade de ingestão.

Assim, de forma resumida, se pretende perder peso de forma duradoura e saudável, siga estas 4 instruções:

1. Jejum entre 14 a 16 h diárias
2. Optar pelos alimentos dos grupos 1 a 3 – Grupos verde. Aumente o conteúdo em gorduras naturais e proteína e eliminar açúcares.
3. Dormir bem e exercitar-se
4. Retirar os alimentos que lhe provocam inflamação por intolerância ou alergia alimentar.

Saiba o que vai acontecer durante o programa “Mantenha-se jovem e saudável“

• Vai reprogramar o seu metabolismo e regularizar o seu sistema hormonal
• Começar a utilizar gordura acumulada como fonte de energia
• Regular o ciclo de resistencia periferica à insulina
• Regularizar a concentração de insulina no sangue
• Queima gordura diariamente de forma natural
• Aumentar a percentagem corporal de musculo
• Não vai sentir fome
• Vai ganhar saude, energia e bem –estar
• Reduzir o stress, aumentar a autoestima
• Regularizar o sono e humor
• Controlar e eliminar doenças cronicas