O novo Código Europeu contra o Cancro resulta de uma investigação liderada por Joachim Schuez, da Agência Internacional para a Pesquisa do Cancro da Organização Mundial de Saúde (OMS), e resume em 12 passos simples as medidas que cada indivíduo pode adoptar e integrar no seu comportamento diário, de forma a reduzir o risco de contrair a doença.

Segundo o especialista, levar em conta estas recomendações pode ajudar a reduzir para metade o número de novos casos de cancro na Europa. Actualmente, são diagnosticados por ano 2,5 milhões de casos de cancro no continente europeu.

Sendo o tabaco a principal causa de cancro na Europa, as primeiras recomendações relacionam-se precisamente com a necessidade de evitar os cigarros.

Código Europeu contra o Cancro:

1. Não fume nem use qualquer forma de tabaco.

2. Garanta que a sua casa é um ambiente livre de fumo do tabaco. Apoie políticas anti-tabaco no seu local de trabalho.

3. Mantenha um peso saudável.

4. Seja fisicamente activo. Coloque limites ao tempo que passa sentado.

5. Faça uma alimentação saudável: coma cereais integrais, leguminosas, vegetais e fruta, corte nos alimentos calóricos (ricos em gorduras e açúcar) e bebidas açucaradas, evite carne processada, carnes vermelhas e alimentos com alto teor de sal.

6. Se consome álcool, corte na quantidade. Não beber álcool é aconselhável para prevenir o cancro.

7. Evite o sol, especialmente as crianças. Use protecção solar e não use solários.

8. No seu local de trabalho, proteja-se das substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.

9. Descubra se está exposto a altos níveis de radiação em casa e tome medidas para os reduzir.

10. Amamentar reduz o risco de cancro da mãe. Se puder, amamente o seu filho. Terapias de substituição hormonal aumentam o risco de determinados cancros, evite-as.

11. Garanta que os seus filhos participam em programas de vacinação para a hepatite B, no caso dos recém-nascidos, e para o HPV (para as raparigas).

12. Participe em rastreios do cancro do intestino (homens e mulheres), cancro da mama e cancro do colo do útero.