De acordo com vários investigadores norte-americanos, descansar é fundamental para ter equilíbrio hormonal e manter o peso. Se dorme pouco, corre mais riscos de ter doenças como diabetes, doenças de coração e depressão.

Já durante a infância, dormir é essencial para o desenvolvimento de uma boa aprendizagem, formação e retenção de memória. Apesar de descansar ser uma necessidade importante para os seres humanos, quando o tempo escasseia é o sono que se deixa acumular.

“Os hábitos de sono são mais difíceis de alterar do que a dieta ou a prática de exercício físico”, explicou Michael Grandner, investigador do sono na Universidade da Pensilvânia.

A maioria das pessoas usa tecnologia antes de ir para a cama e, segundos os especialistas da área, essas práticas interferem com a qualidade do sono. “Muitos médicos, advogados e outros executivos ficam acordados até tarde, mas depois acordam cedo e acabam por queimar tempo de descanso”, sublinhou Richard Lang, médico numa clínica de Cleveland.